短時間 バストアップ体操
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ご案内短時間で簡単にできるバストアップ体操

簡単バストアップ体操美しくほどよいバストアップを作るには、とにかく胸の筋肉を鍛えることが重要です。

多くのベストスタイルを維持している人たちは、この胸の筋肉を日頃から、様々な形で鍛えている人たちです。

しかし、どのようにすばらしいストレッチであっても、魔法じゃあるまいし、数回やっただけで美しくなれるはずはありません。

美バストを手に入れるための最重要課題は、とにかく続けることです。

途中であきらめたら、せっかく形よくなりかけていたバストは、再びポロンと垂れ下がっていくことでしょう。

それでも、どうしても続かないと言う人は、確かにいますね。それなら、家事の合間に、あるいはテレビを見ながら、入浴中後を利用して、実践してみてはどうでしょうか。

とにかく自分の体にしっかりとしみこんで、無意識に体が動くようになるまで続けてみましょう。

そうした「ながら体操」の一つをご紹介します。

胸の前で合掌ポーズをとってください。そのままの形で左脇まで持っていってゆっくり10数えます。次に右脇にゆっくり動かして10数えます。これをトータルで3回繰り返します。時間にしておよそ1~2分のショートストレッチです。

たまに両胸の大きさが違うという人がいますが、その時は小さめの胸側を少し長めにしてみます。

次はこの応用編を伝授しましょう。合掌ポーズをとってください。

5つ数えてから、そのまま頭上に伸ばせるだけ伸ばします。そして息をゆっくりはきながら元の合掌ポーズに戻りましょう。これを5回繰り返します。

この時、両手の間に本もしくは軽めの板状のものを挟み込んで両方から力をこめて押さえつける運動に変えてもいいでしょう。さらに胸筋肉の強化につながります。

 
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